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Cada 40 segundos una persona la padece. En Estados Unidos cada minuto se registra una muerte por ella, y es la causa principal de fallecimientos entre los hispanos, afroamericanos y blancos. ¿De qué estamos hablando?: las enfermedades cardíacas.

Febrero es el mes del corazón y debemos cuidarlo.

Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) la mitad de las personas que viven en Estados Unidos  cuentan con al menos uno de estos factores de riesgo:

  • Presión arterial alta
  • Colesterol LBD alto
  • Uso del tabaco
  • Diabetes
  • Sobrepeso y obesidad
  • Mala alimentación
  • Inactivad Física
  • Consumo excesivo de Alcohol

Las estadísticas de morir por enfermedades cardiacas son muy altas. Más de medio millón de personas en Estados Unidos mueren al año, lo que equivale a que 1 de cada 4 muertes son relacionadas al corazón, según el CDC.

¿Qué debemos hacer? 

La Asociación Americana del Corazón recomienda practicar lo siguiente:

  • Coma saludable: añada color a su vida con verduras y frutas variadas, granos, semillas, ensaladas con aderezo natural como limón y poca sal, disminuya la azúcar, el sodio y grasas.
  • Pierda peso saludablemente: haga ejercicio al menos 3 veces por semana por 30 minutos a 1 hora.
  • Deje el tabaco: en Arizona puede llamar en su idioma a la línea de cese al tabaco llamada ASHLine 1 800 55-66-222 ahí puede recibir asesoría y hasta medicamento para controlar el deseo de fumar. 

En resumen, este día del amor y amistad hay que  empezar con nosotros mismos cuidando el corazón con ejercicio, buena comida, y formando hábitos saludables en nuestros pequeños.

Quizá no es fácil, pero contando con un grupo de apoyo que puede ser el mismo círculo de la familia, se hace más fácil cuidar la salud.

Para estos y más  consejos de salud visite SomosSaludPublica.org y ¡Salud por su corazón!

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