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OPINIÓN

Practique la seguridad durante el calor donde quiera que se encuentre

Aquí están algunas recomendaciones para ayudarlo a mantenerse seguro durante el calor extremo este verano

Alejandro Montiel
Portavoz de la municipalidad de Phoenix
Alejandro Montiel, portavoz de la Ciudad de Phoenix.
  • Si se encuentra al aire libre, conozca los signos de agotamiento por calor.
  • Vea las señales de advertencia en phoenix.gov/heat.
  • La campaña "We're Cool" ofrece botellas de agua gratis y lugares de refugio para refrescarse.
  • Nunca deje a su hijo en un coche estacionado... ni siquiera por un minuto.

Biografía del columnista

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Las enfermedades relacionadas con el calor y las muertes son evitables.

Aquí están algunas recomendaciones para ayudarlo a mantenerse seguro durante el calor extremo este verano.

 ¿Sabe usted qué es lo que desencadena una advertencia de calor excesivo? Una advertencia de calor excesivo es emitida por el Servicio Meteorológico Nacional si hay un índice de calor de por lo menos 105 grados F por más de tres horas al día durante dos días consecutivos. En períodos de calor excesivo, lo mejor es permanecer en el interior.

Si usted se encuentra afuera, aquí están algunas recomendaciones sobre cómo protegerse:

  • Cuando sea posible, realice actividades físicas en interiores
  • Planifique actividades al aire libre en los momentos de menos calor
  • Limite y reduzca la duración de actividades al aire libre
  • Tome descansos frecuentes
  • Consuma agua antes, durante y después de la actividad
  • Beba más agua que de costumbre. Evite las bebidas con azúcar, alcohol y cafeína
  • Tómese su tiempo al realizar actividades físicas
  • Planifique el tiempo de recuperación en la sombra si es posible después de realizar actividades al aire libre
  • Use ropa de color claro y sombreros de ala ancha

Si se encuentra al aire libre, conozca los signos de agotamiento por calor. ¿Se siente débil o mareado? ¿Está pálido o tiene la piel húmeda? Vea las señales de advertencia en phoenix.gov/heat.

Las cosas que debe saber

¡Durante el verano, mantenerse hidratado y fresco es vital! La campaña "We're Cool" ofrece botellas de agua gratis y lugares de refugio para refrescarse. Descargue un mapa de los lugares disponibles para cualquier persona que necesite salir del calor en phoenix.gov/heat.

No se olvide de mantenerse hidratado

Además de los lugares de refugio "We're Cool", hay lugares designados para obtener agua alrededor del Valle, ahí se pueden obtener botellas de agua GRATIS para mantenerse hidratado. Descargue la lista completa de los lugares de hidratación en phoenix.gov/heat.

Nunca deje a los niños en vehículos

Nunca deje a su hijo en un coche estacionado... ni siquiera por un minuto. Phoenix Children's Hospital dice que temperaturas pueden alcanzar entre 131 y 172 grados adentro de un coche estacionado por 15 minutos.

Mantenga a los animales domésticos seguros

¿Sabía usted que los perros están prohibidos en TODAS las rutas de senderismo de la ciudad cuando las temperaturas alcanzan los 100 grados? Aprenda a detectar los signos de insolación en sus mascotas en phoenix.gov/heat. Para la información más actual y otros recursos, visite phoenix.gov/heat.