Dormir bien incrementa la creatividad, ayuda a perder peso, mejora la memoria y protege el corazón

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Arranca el 2017. ¿En sus propósitos de año nuevo incluyó dormir mejor? Si olvidó contarlo entre sus 12 deseos, todavía está a tiempo. Su salud y el éxito profesional dependen de ello.

El director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS), Reyes Haro Valencia, lo constata: dormir bien incrementa la creatividad, ayuda a perder peso, mejora la memoria y protege el corazón.

Por el contrario, el mal dormir, desajusta el organismo y lo lleva a desarrollar enfermedades. En los últimos años, dice el neurofisiólogo, el acelerado estilo de vida ha impactado las actividades cotidianas, y con ello el tiempo necesario para lograr un sueño reparador.

Además, existen preocupaciones o distractores que alejan a las personas del descanso, como tener dos trabajos, ocupar mucho tiempo en traslados, dormir con música, televisión encendida o, incluso, el uso de las nuevas tecnologías, al utilizar dispositivos móviles en la cama hasta altas horas de la noche.

"Los mexicanos formamos parte de una población privada de sueño, ya que en promedio los adultos duermen entre 5 y 6 horas al día, lo que repercute en sus actividades diarias y en su estado de salud", señala.

El balance de fin de año y los propósitos de Año Nuevo, considera el especialista, son buen momento para plantearse un regalo para el cuerpo y la salud como es procurar dormir mejor y despertar con energía para realizar las actividades cotidianas al 100 por ciento.

El experto dice...

Durante el sueño se producen hormonas básicas como:

  • La del crecimiento
  • La de la saciedad
  • La antiestrés

No dormir provoca:

  • Irritabilidad
  • Depresión
  • Ansiedad
  • Dolor de cabeza, nuca, cuello y espalda

Para descansar mejor:

  • Practique actividad física por lo menos tres veces en la semana
  • Reduzca el consumo de líquidos en la noche
  • Horas antes de dormir no consuma café, refrescos de cola, chocolates o tés
  • Evite cenas copiosas
  • Procure un horario para acostarse y levantarse
  • Mantenga su recámara limpia, ordenada, agradable y acogedora
  • Evite tener cerca de la cama dispositivos como computadora o celular
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